バッシーシーの雑記帳

アラフォーの備忘録的日記#ほぼ自転車ばっかりかな~

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キリ…/ガッカリ/カサカサ…

GWゼンハン。

gymワークの筋肉痛トレテナ~イ…

キリもヨイシ、距離ぐらいヤッテミヨウ…27♪
年末以来のイザルコ+レーシング3やし♪



GWパンツ
UQメッシュノースリーブ+半袖ジャージ
指切りグローブ

シンコ前は20℃で暑いぐらい。

終点まで、コルナ号でも22キープで行くのに…18って?
ナンやねん!!ガッカリ♪


余野過ぎて、信号で実業団列車にパスされる。
恐ろしいスピード♪


ナツカシイ道で園部、日吉、美山経由で大野ダムのコース。


園部で給水。
ボトルは1本で、20で給水ナシはコノ気温ではムリ。

コーラとバタースコッチを補給するけど、
リップを拭き取ったみたいになった…

gymバックにリップはイドウしてるので、
コノアト、カサカサ…集中できへんやんけ♪


美山は九鬼ヶ坂は回避して、マタマタ給水ポイントへ。
120429美山給水

大野ダム…ナニガスキッテ…
由良川沿いの平坦なアプローチ♪
ダムは上から見ることもナク♪

120429大野ダム
1つ終~了~


そのまま和知に向けて、タンタンと。
R27にトン…ええぇ…コノマエのコンビニやんか!

車は多いけど、走りやすい。
ほどなくサンダイコー…左折してと♪
さすがにシカはオルワケナク、
胡麻~日吉~船岡とコース通りでつなぐ。

日吉から信号変わって着火…船岡まで≡≡≡ヘ(*--)ノ
ダレデモええんかい?
これがタタッタカ、大失速…12あたり。

回復待つもモドラズ…亀岡抜けてF6でと思うけど、
土砂崩れで通行止め。結局法貴越えで。

キビシカッタ…
初アイスもデマシタ。
 
128426サニーサイド
イツノマニカ、新緑の季節。
パンも新作でんか?


18.9(92.3)

週末土曜はしっかり睡眠とったり、
gymワークがええなぁ。

左のシム一枚抜いたらどうなんや?





キリはドウデモええか。





 
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  1. 2012/04/29(日) 22:20:04|
  2. リハビリテーション
  3. | コメント:0

メモ/ラン/カエリウチ/テイモウ

年度替わり…
ツラいこともあり…それでもスタートできてもうGW前






イキタイとこ…今年中ぐらいに。

600は体力的にも日程的にも難しいハズ…

やっぱり小浜…轍をつなげたい
大野ダム
丹波のダムと峠
淡路島(1周)
millionさんとこで、ガッツリ♪
しまなみ海道
丹後半島



〈走ってみる火曜日〉
久しぶりドコロか、10年前のマラソン以来か…
ジブンのアシでハシッテみる…ハヤアルキか?
jog6キロペースとrun9キロペースを5分ごと繰り返し。
120423ラン
30分すらムズカシイ…自重で足首に痛みが…


〈ミスコ~スの水曜日〉
UQドライEXを試したいのが、イチバン。
前回メニューのリピートのハズが、メニュー間違い…
タマラズ平均負荷を下げる。

インターバルなんて、シタナイワ♪
120425ワーク
モンゼツ…カエリウチ♪

大腿でもない、大臀筋でもない…ツケネ?

ドライEXはアセカキにも非常に優秀。



ゴールデンではないけど、リハビリ程度に。

ツルツルの季節。







  1. 2012/04/27(金) 22:36:36|
  2. リハビリテーション
  3. | コメント:2

ハァハァ…

ウッテツケの雨…ナンニカ分からんけど。
昨日の骨盤の状況をみるにはgymに行くしかない。


60分一本勝負…
120422gymワーク
オールアウト…心肺、脚がツラすぎてワカラン。
室内は熱気ムンムン、すぐ汗だく。
スタッフの方にボトル渡して水入れてもらった。

ボトボトになって、マシンができんかった。
30分がエエトコやわ。
コノテイドだとモタンとゆうこと^^;


ロングでドロドロになったコルナ号をようやくキレイに。
雨天あとなので、ペダルのグリスアップもしておく。


ホッタラカシのコイツ…
120422イザルコ
久しぶりに乗ってみよう。

そうそう、アノトキのシチブビブも修理に。
パールさんヤルナ♪


ミミナリが酷い…







  1. 2012/04/22(日) 22:23:59|
  2. リハビリテーション
  3. | コメント:0

ボーン♪

退院後、イコウイコウと思てたチリョウへ。

入院で腰痛?
それ以前の問題?
BGの時にも、指摘されてたか?

イロイロ話を聞いてもらい……

筋肉ホグシテもらい……

骨盤が左右にズレており、脚も左右で15ミリほど……


ボキボキィ~(*_*;

120421カイロ


鎖骨絡みで、カタマッタか?首も……
ボキボキィ~(T_T)


施術が終わり、立っただけで、スッキリした感じ♪
ホンマかいな~

少し様子みて、またイコウ。



カード忘れたけど、行ってしまった。
120421サニーサイド


雨降る前にMTBでブラブラした日。

十分休んで回復できた。
  1. 2012/04/21(土) 23:31:49|
  2. 健康
  3. | コメント:0

アクティブチェック

ロングから3日経過~
お別れ式もあったり、とにかくストレッチもしなかった…

センズのおかげで、痛みはとれてきました。

入会時から薦められてた、アクティブチェック~
太腿の脂肪厚や筋肉層の厚さを計って…
120418アクティブチェック

リザルト~
120418リザルト
おっさん的には、ガンバってるらしいです。


コノトシニナルト、維持するのがジュウヨウらしいと
若者にアドバイスもらった♪


  1. 2012/04/18(水) 23:05:09|
  2. 健康
  3. | コメント:0

ソシテ…0414/フホウ/久しぶりの

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  1. 2012/04/15(日) 23:24:53|
  2. ブルベ

セミ……

6時の目覚ましも、土曜休めていないので二度寝…
二度寝サイコ~
寝不足ゲンキン~!!

外は辞めて、借りてる07パリルーベで?
天気予報は関西全域晴れマークやんかぁ!

ヨシイコウ♪

ウィンドブレイクビブ+UQアンダーにMvc.ジャージで。
そして鼻炎カプセル~


清阪~京北(通過)~かやぶきの里(9.2)
九鬼ヶ坂~日吉~湯の花~法貴峠


シンコ前は7℃も9時回ると上がってきました。

R477でノンビリ登ってると、
フリカエリザマ3人にパスされる…着火(^_^;)
一人早い~久しぶりにヒィヒィしました。

京北はスルーして先を急ぎました。



南丹はまだまだ蕾

久しぶりばっかり♪初補給。
120408茅葺きの里
クイスギタ~

迷ったけど、九鬼ヶ坂行っとく。モウスコシやん…
ピークまでキレイに舗装されてました。

久しぶりのトコで給水して、先へ。

日吉で6人のチームにパスされるも、オイカケトク。
711手前でサイナラ~711でショッツ補給しました。

最近帰りは野間か堀越ドッチかで、ツラいのぉ…
回避………
湯の花経由で亀岡へ向かうけど、ナンかオカシイ。
コーラとパン補給するも、モドラズ…
ハンガーではなさそう?

コレがスカッスカか?チガウ。
太腿がアカン♪
法貴はグダグダで♪堀越ならオシテタカモ…

ロングの余裕ナシ。
19.0(30.4)


128408サニーサイド
また食べ過ぎで。


今週はgymなしです。








  1. 2012/04/08(日) 23:38:51|
  2. リハビリテーション
  3. | コメント:0

ワカレ/ドキドキ/ホンマツテントウ/カミサマ

12年度スタート~

ソウベツカイ…
120403送別会

毎週水曜日はgymへ行きたいのだけど、
120404gym
やっぱりコイデシマイマシタ…

筋トレマシンも教えてモライ~の…


月曜のジッシツ新年度スタートに向けて、セキガエ…
おっさんにドキドキはない。




土曜は乗れないので、金曜も…
120406ワークアウト



筋トレがキイタノカ…日曜フメへんヤンケ~


土曜はお見舞いに。
カミサマ~。


  1. 2012/04/07(土) 23:57:10|
  2. 健康
  3. | コメント:0
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